Какое спортивное питание использовать при различных типах тренировок?

3-10-2018, 22:56
Автор: utum
Просмотров: 192

В большинстве фитнес-центров располагаются фито-бары, предлагающие различное спортивное питание. Зачастую от инструктора в тренажёрном зале можно услышать рекомендацию использовать в питании специальные продукты, которые помогут быстрее добиться ожидаемых результатов. Однако спортивное питание http://nnovgorod.24ff.ru/ в массе своей очень разнообразно, и сориентироваться в его ассортименте новичку порою крайне сложно. Данная статья призвана рассказать вам, как необходимо выбирать смеси в соответствии с потребностями организма.

Силовые нагрузки — протеины, кардионагрузки — гейнеры

Спортсмены, как профессиональные, так и любители, могут использовать в своих тренировках различные виды нагрузок. Однако в целом все упражнения в фитнес-зале можно условно разделить на силовые и кардиостимулирующие. Первые призваны оказывать нагрузку на мышечную массу с целью её увеличение, вторые — тренируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют выносливость организма. Если целью занятий является прорисовка рельефа, необходимо повысить количество белка в рационе. Если из дневного питания не удаётся восполнить потребность организма в этом нутриенте, следует употреблять протеиновые смеси.

Если спортсмен использует кардиотренажёры, необходимо делать упор на гейнерах. Другие виды кардионагрузок, такие как бег, плаванье, велоспорт, также требует употребления повышенного количества углеводов, которые содержатся в гейнерах. Следует иметь в виду, что в спортивном питании данной разновидности присутствуют как легкоусвояемые углеводы, так и сложные, что крайне важно, когда речь идёт о восстановлении организма после физической нагрузки, которая может быть очень велика при занятиях на быстроту и выносливость.

Рейтинг статьи: